Entenda por que jovens têm sentido mais dores nas costas e como evitar

As dores nas costas, antes mais comuns entre pessoas mais velhas, estão aumentando entre os jovens. Segundo médico ortopedista, o estilo de vida moderno é o principal responsável por essa mudança.

O ortopedista Luiz Felipe Carvalho explica que fatores como sedentarismo e postura inadequada estão diretamente ligados ao problema.

“O sedentarismo e a má postura, especialmente durante longos períodos em frente ao computador ou celular, são os maiores responsáveis pelo aumento desses casos”, afirma.

Com a popularização do home office, o uso excessivo de dispositivos móveis e a redução da prática de exercícios físicos, o corpo passou a sofrer mais.

Ficar horas sentado, sem apoio adequado, ou curvado olhando para a tela sobrecarrega a coluna. Com o tempo, isso pode causar dores crônicas e até alterações estruturais.

Carvalho alerta que ignorar os sintomas pode agravar a situação.

“Quando não tratada, a dor pode evoluir para hérnias de disco, inflamações e até comprometer a qualidade de vida. Por isso, é essencial buscar orientação médica ao primeiro sinal de desconforto persistente”, reforça.

Como prevenir as dores nas costas?

A prevenção não é complicada, mas exige atenção e constância. Veja as principais recomendações do especialista:

• Praticar atividades físicas regularmente, com foco no fortalecimento das costas e do abdômen.
• Manter postura correta ao sentar ou usar computador e celular, com a coluna alinhada.
• Fazer pausas a cada 50 minutos para alongar o corpo.
• Utilizar mobiliário ergonômico, como cadeiras e mesas adequadas.
• Evitar longos períodos no celular com a cabeça inclinada para baixo.

Segundo Carvalho, pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença:

“Cuidar da postura e movimentar o corpo é a chave para manter a coluna saudável. É um investimento na qualidade de vida”, conclui.